Vitamin D3 – Check?

zu wenig Sonne, zu Vitamin D arme Kost – und schon kann ein Vitamin D3 Mangel entstehen!

Zusammengefasst besteht ein Risiko für Vitamin-D-Mangel unter anderem bei:

  • zu geringer Sonnenexposition 
  • Mangel- bzw. Fehlernährung
  • gestörter Verwertung und Aufnahme von Vitamin D (z.B. bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, Zöliakie, nach größeren Magen-Darm-OPs) Bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa kommt es häufiger zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Seit einigen Jahren haben mehrere Studien gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel bei Menschen mit CED nicht nur das Osteoporoserisiko erhöht, sondern auch die Entzündungsaktivität der chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen erhöht ist.  

Vitamin D-Tropfen oder Tabletten oder Kapseln?

Welche der drei beliebten Darreichungsformen ist die bessere Wahl? Vitamin D-Tropfen oder Tabletten oder Kapseln? Ich empfehle Vitamin D-Tropfen – diese Gründe sprechen dafür: 

  • Vitamin D-Tropfen sind individuell dosierbar, leicht zu schlucken, für Kleinkinder geeignet und außerdem sehr rein, d. h. sie enthalten wenig bis keine Zusatzstoffe. Bei Tropfen befindet sich das Vitamin bereits in öliger Lösung, wodurch unser Körper das Vitamin D optimal aufnehmen und verwerten kann. Studien haben gezeigt, dass flüssiges Vitamin D (in Öl gelöst) den Vitamin D-Spiegel schneller ansteigen lässt als andere Darreichungsformen. Dagegen sind Vitamin D-Tropfen nicht so lange haltbar wie Kapseln oder Tabletten. 
  • Außerdem fällt der Anstieg des Vitamin D-Spiegels bei der Einnahme von Vitamin D-Tabletten am geringsten aus.

Eine Produktauswahl und wie viel man wovon braucht:

Nu3 enthält 500 IE Vitamin D pro Tropfen, vegan D3 + K2, 30 ml ca. € 29,90

4 Tropfen : 2 x pro Woche

Vitamin D3 und K2 2500 IE in Bio-MCT-Öl (Kokos) ohne Zusätze von Sunday Natural ca. € 13,90
2-3 Tropfen 1 x pro Woche

Vitamin D3 Tropfen 5000 IE von Vitality ca. € 39,90
1 Tropfen 1 x pro Woche

NICApur Vitamin D3 flüssig – 25ml – Vitamin D3 Tropfen | flüssig ca. € 26,95
2-3 Tropfen 1 x pro Woche

pure encapsulations Vitamin D3 liquid 22,5 ml Liquidum ca. € 27,07
3 Tropfen 1 x pro Woche

OLEOVital Vitamin D3 1000 I.e. 12 ml Mundspray ca. € 12,56
1 Spraystoß jeden 2. Tag;

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