Gemüse-Chop-Suey

Hühnerrisotto4500 g Champignons, 300 g Karotten,
300 g Sellerie, 1 Zwiebel, 300 g Porree,
20 g Maisstärke, 15 g Essig, 20 g Zucker, Pfeffer, Sojasoße, Chilipulver, Curry

Gemüse fein raffeln oder fein schneiden, die gehackten Zwiebel und den nudelig geschnittenen Poree im Fett anrösten. Karotten, Zeller und Champignons kurz mit rösten, mit 1/16l Wasser aufgießen; kurz dünsten; (Zeitersparnis: 2 Pack. China -Röstgemüse aus dem Tiefkühl verwenden;) 1 Tl Stärke mit etwas Flüssigkeit (am besten aus der Pfanne) glattrühren und unter die Masse mischen, kurz aufkochen lassen, übrige Gewürze zufügen und abschmecken.

Variationen:

mit Bananencreme und Hühnchenfilet
280 g Naturreis roh gewogen, 150 g Erbsen, 150 g Karotten,
ca. 450 g Wasser, Salz, Pfeffer, Curry, 250 g Hühnerbrust,
1 Eßl. Pflanzenöl zum Anbraten, Salz, Pfeffer

Bananencurrysauce:
200 g Banane, 2 ml Zitronensaft,
400 g Joghurt 1g Salz, Currypulver und
1 EL Milch, 200 g Hühnerbrust;

Hühnerbrust würzen, anbraten, klein-schneiden und dem Risotto beimengen. für die Sauce: Banane pürieren und mit übrigen Zutaten vermischen und abschmecken. Zum Anrichten frittiere ich gerne kurz eine handvoll Glasnudeln, das macht das Gericht kross und Kinder lieben es umso mehr!
gemüsechopsuey2

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DiätpraxisMB

erfahrende Diätologin, Mutter von zwei mittlerweile erwachsenen Söhnen, Magen-Darm-Diätexpertin, kocht leidenschaftlich gerne - Spezialprogramme für Magen-Darm-Probleme, Fettleber; Ernährungsconsulting für Betriebe; Alle Diätangebote auch für Kinder & Jugendliche; Sprachen: consultations also in English! Online-Termine auch über diese Seite - möglich; Online - mittels Direktverbindung - nur über einen Link auf einer besonders gesicherten Plattform - Sie erhalten einen Direkt-Link 5 Minuten vor dem Termin; Terminplanung für die Vorortberatung in der Kurrentgasse mittels appointmed - folgen Sie einfach den Anweisungen.